Titre : Bien dormir, ça s’apprend !
Auteur : Benjamin Lubszynski
Editions : Rocher
Date de parution : 15 janvier 2021
Genre : Bien-être, santé
Fort du succès de sa chaîne Youtube qui a déjà permis à 200.000 abonnés de mieux dormir, Benjamin Lubszynski, praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach, propose aux lecteurs dans le livre Bien dormir, ça s’apprend ! de retrouver le sommeil grâce à un programme de rééducation sur deux mois.
Qui n’a jamais été touché par des troubles du sommeil ? Que ce soit un inconvénient passager pour les plus chanceux à un problème chronique qui en poussera d’autres à passer par des médicaments pour espérer dormir quelques heures, les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population. Contrairement à de nombreuses méthodes qui ne vont s’attaquer qu’aux conséquences, à savoir les troubles du sommeil, l’auteur mise sur une approche globale qui va nous permettre de réapprendre les bons automatismes afin de retrouver naturellement le chemin vers des nuits sereines et réparatrices.
Pour ce faire, il nous propose dans chaque chapitre correspondant à une semaine de programme des exercices à faire chez soi afin de retrouver plus facilement les bras de Morphée, en utilisant des techniques comme l’hypnose, la méditation, la cohérences cardiaque, l’ASMR… Techniques qui sont détaillées dans le livre et qui se trouvent également sur le CD fourni avec l’ouvrage, ce qui permet de s’habituer pas à pas aux enseignements et de choisir la méthode qui nous convient le mieux.
L’énorme avantage de cet ouvrage tient dans son approche multidisciplinaire : l’auteur ne s’intéresse pas uniquement à ce qui se passe lorsque vous êtes au lit, dans l’attente d’un sommeil réparateur mais également à toute l’hygiène de vie du lecteur. Celui-ci trouvera bien entendu des hypnoses guidées comme sur la chaîne Youtube de l’auteur, mais également des exercices de méditation et de yoga pour se détendre en journée, prendre soin de son corps pour in fine arriver en soirée dans un état d’esprit plus détendu et propice à l’endormissement.
Le seul bémol et conseil que l’on pourrait fournir aux lecteurs avant d’acheter ce livre est d’aller écouter les séances d’hypnose de Benjamin Lubszynski sur sa chaîne Youtube. Chaque personne réagissant de manière différente à la voix du thérapeute, il se pourrait que vous n’accrochiez pas à celle de l’auteur, ce qui serait dommage si vous vous lancez dans un programme dans lequel la voix du thérapeute joue un rôle important.
