Titre : Le programme anti-épuisement en 4 étapes
Auteur.ice : Cathy Assenheim
Edition : De Boeck Supérieur
Date de parution : 2 octobre 2025
Genre du livre : Bien-être, santé
Dans son livre Le programme anti-épuisement en 4 étapes, sous-titré Gérez stress, fatigue, anxiété et évitez le burn-out !, la neuropsychologue Cathy Assenheim propose des bases pour évaluer le degré d’épuisement dans lequel une personne donnée se trouve, comprendre les mécanismes à l’œuvre derrière ses symptômes et commencer à agir pour progressivement sortir de sa situation.
Le programme en question apparaît comme une sorte de cahier à l’apparence très ludique. Il fournit d’abord une explication simple et abordable des mécanismes biologiques à l’œuvre dans l’épuisement. Il introduit un continuum qui sera exploré tout au long du livre : le surmenage, l’épuisement avéré et le burn-out total.
Il développe ensuite, de façon schématique, les quatre étapes de l’épuisement : ses signaux physiques, ses symptômes psychologiques, ses symptômes cognitifs et ses symptômes comportementaux. À tout moment, l’objectif est de les prévenir et d’agir concrètement sur eux. Pour cela, Cathy Assenheim décrit les signaux d’alerte et dispense des conseils divers. L’approche est pédagogique. Elle se traduit par une mise en page colorée, différentes illustrations et encadrés, ainsi que par des renvois vers des ressources variées.
Le discours est simple, mais complet. Il permet de comprendre des notions que l’on commence maintenant à avoir l’habitude d’entendre (système nerveux sympathique, système nerveux parasympathique, cortisol, adrénaline, etc.), sans forcément savoir les définir réellement. Il clarifie certains raccourcis et casse quelques idées reçues sur l’épuisement, en soulignant son caractère insidieux comme la subtilité de ses premiers signes.
Finalement, Le programme anti-épuisement en 4 étapes deCathy Assenheim propose un juste dosage d’informations et de conseils sur le sujet. Il invite les lecteurs et les lectrices concernés à une auto-analyse accessible et vise à les faire gagner en connaissance et en autonomie, en parallèle d’un accompagnement par un ou une professionnelle de santé.